Raskausfysioterapia

Raskausfysioterapiaan voit tulla raskauden kaikissa vaiheissa, tai vaikka jo sunnitellessasi raskautta. Raskausaikana monella odottajalla on kipuja esimerkiksi lantion ja selän alueella. Usein keho tarvitsee käsittelyä, ja vahvuuksiani ovatkin lempeät osteopaattiset tekniikat yhdistettynä faskioiden vapauttamiseen. Käsittelyn lisäksi ohjaan harjoitteita, joiden avulla kehon tasapainoa on mahdollista ylläpitää.

Huomioin odottajan tunteet ja mahdolliset pelot, ja tarpeen mukaan niitäkin voidaan hoitaa. Lantion aluetta, kohtua ja vatsanseutua käsittelemällä sekä oikeanlaisilla kotiharjoitteilla voidaan auttaa vauvaa optimaaliseen asentoon, jos vauva niin tahtoo. Autan odottajaa myös punnitsemaan sopivia ponnistusasentoja sekä kokoamaan itselleen sopivaa lääkkeettömien kivunlievitysmenetelmien pakettia fysioterapian lomassa.

Fysioterapia voi odotusaikana olla

• kivun lievitystä ja ennaltaehkäisyä
• lantionpohjan lihasten tunnistamisen ja raskausaikana sopivan harjoittelun ohjausta
• sopivan liikunnan ja harjoittelun ohjaamista
• synnytykseen valmistautumista
  • asennot ja kehon käyttö synnytykseen valmistautuessa ja synnytyksen aikana
  • lääkkeettömät kivunlievityskeinot
  • kehon rentoutus, erityisesti purentalihakset, lantionpohjan lihakset sekä lantion alue
• synnytyspelosta vapautumisen ohjaamista EFT-menetelmällä.

Odotusajan muutoksia kehossa ovat mm.

• Lantion alueen sidekudokset löystyvät, jolloin selkä ja lantio tarvitsevat tukea hyvistä lihaksista.
• Keho painopiste siirtyy vatsan kasvaessa alas ja eteenpäin, jolloin hyvä lihastuki ja vartalonhallinta ovat tarpeellisia selän hyvinvointia silmällä pitäen.
• Myös jalat joutuvat koville painonnoususta, hormonitoiminnasta sekä turvotuksesta johtuen.
• Lantionpohjan lihasten harjoittelu jo raskausaikana on erityisen tärkeää, koska synnytyksen jälkeen palautuminen helpottuu, jos lihakset ovat alun perin hyvässä kunnossa.

Raskausaikana naisen vartalo muuttuu sekä hormonitoiminnan että painonnousun vuoksi. Jotta äiti ja vauva voisivat hyvin koko raskauden ajan on tärkeää, että äiti pitää huolta fyysisestä kunnostaan. Joidenkin äitien raskausaikaa saattaa varjostaa voimakas synnytyspelko, jota kannattaa ehdottomasti hoitaa. Synnytykseen valmistauduttaessa keskivartaloon tarvitaan voimaa sekä joustavuutta, mutta myös kykyä rentoutua.

Fysioterapian keinoilla voidaan hoitaa kipuja, närästystä, turvotusta sekä helpottaa vauvan hakeutumista optimaaliseen asentoon. Äidille voidaan ohjata rentouttavia, vahvistavia ja liikkuvuutta lisääviä harjoitteita vointia helpottamaan.

Raskausajan hieronta

Raskausajan hieronnalla voidaan auttaa äidin kehoa ja mieltä rentoutumaan. Hieronta voi olla rentouttavaa tai sen tavoitteena voi olla kipujen lieventyminen. Käyttämäni tekniikat vaihtelevat hieronnan tavoitteesta riippuen. Yhdistän raskaushieronnassani klassiseen hierontaan lihaskalvojen käsittelyä sekä osteopaattisia tekniikoita. Synnytykseen valmistavassa hieronnassa käytän hoidossa myös vyöhyketerapiaa.

Hoito toteutetaan yksilöllisesti äidin kehon oireet huomioiden. Hieronnassa voidaan keskittyä lihasjännitysten laukaisemiseen tai turvotuksen vähentämiseen. Lisäksi esim. liitoskipuja voidaan helpottaa mobilisoinnilla sekä lantion ja kohdun jännitteitä hoitamalla. Hieronnassa huomioidaan koko hoidon ajan kohdussa oleva vauva, ja myös vatsan alue hierotaan. Asentotyynyillä on raskausaikanakin mahdollista löytää miellyttävä asento. Hieronta voidaan raskaushierontatyynyjen avulla toteuttaa sekä vatsa- että kylkimakuulla ja  puoli-istuvassa asennossa.

Raskaushieronta voi…

• valmistaa äitiä synnytykseen
• vilkastuttaa verenkiertoa, mikä auttaa äidin ja vauvan hapettumisessa sekä kuona-aineiden poistossa
• vähentää turvotusta
• helpottaa raskausajan muutosten mukana tuomia fysiologisia ongelmia
  • hormonaaliset ongelmat
  • hengityksen ongelmat
  • ruuansulatuksen ongelmat
  • virtsarakon ongelmat
• laukaista lihasjännityksiä ja vähentää iskiastyppistä säteilevää kipua
• helpottaa liitoskipuja
• vähentää stressiä.

Synnytyspelon hoito

Synnytyspelon hoidossa käytän EFT-menetelmää, (Emotional Freedom Technique) eli tunteiden vapautustekniikkaa,  jolla vapautetaan kehosta tunteita ja puretaan stressiä. Menetelmässä hyödynnetään akupisteiden aktivointia terapeuttiseen työskentelyyn.  Hoidon tavoitteena on vapautua tunteesta, joka koetaan haitalliseksi ja elämää häiritseväksi. Näyttöön perustuvaa tutkimustietoa  EFT:n vaikuttavuudesta on esimerkiksi ahdistuneisuuteen, post-traumaattiseen stressiin, krooniseen kipuun sekä pelkotiloihin, kuten synnytyspelkoon.

Haluaisitko tehokkaan ja turvallisen lääkkeettömän kivunlievitysmenetelmän synnytykseen?

TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) siirtää heikkoja sähköimpulsseja elektrodiltyynyjen kautta ihon läpi hermoihin. TENS-impulssit auttavat kehoasi vapauttamaan omia kivunlievityskemikaaleja, kuten endorfiineja ja enkefaliineja. TENS-laitetta voi käyttää kotona jo synnytyksen alkuvaiheessa sekä synnytyksen edettyä tiheisiin supistuksiin kotona tai sairaalassa. Huomioi, että laitetta saa käyttää viikon 37 jälkeen.

TENS-laitteen vuokraan sisältyy:

• henkilökohtainen ohjaus laitteen käyttöön
• 1 x Elle TENS 2 -laite
• 4 kpl itsestään kiinnittyviä elektrodeja (40 mm x 100 mm) ja 4 kpl varaelektrodeja, jotka laskutetaan palautuksen yhteydessä, jos ne ovat olleet tarpeen
• 2 x johdinta  ja varajohdin
• 2 x AA-paristoa
• kantopussi
• pikalukollinen kaulanauha
• suomenkielinen käyttöohje

Näin vuokraat

• Vuokra-aika alkaa 2 viikkoa ennen synnytystä ja laite palautetaan mahdollisimman pian synnytyksen jälkeen, kuitenkin viimeistään 2 viikkoa lasketun ajan jälkeen.
• Vuokrauksen hinta on 40,00 €
• Halutessasi varata TENS-laitteen vuokralle ota yhteyttä puhelimitse (041 5321627) tai sähköpostitse maria(a)aitiysfysioterapeutti.fi ja saat lisätietoja vuokrauksesta