Odottajan onnellinen keho -verkkokurssi 4.5.-7.6.2020
Haluaisitko oppia huolehtimaan kehostasi odotusaikana ja valmistamaan sitä synnytykseen? Tällä verkkokurssilla äitiysfysioterapeutit paljastavat sinulle parhaat vinkkinsä odotusaikaan. Mikä tärkeintä, opit vahvistamaan ja rentouttamaan kehoasi odottajalle sopivilla, turvallisilla menetelmillä, jotka on suunniteltu ennaltaehkäisemään mm. alaselän kipuja, liitoskipuja sekä lantionpohjan oireita. Harjoitteiden lisäksi opettelemme käyttämään gua sha -kampausta sekä kinesioteippausta tukemaan odotusajan hyvinvointia. Kurssille voit osallistua jo heti alkuraskaudesta. Huomioi kuitenkin aloittaessasi kurssia, että laskettuun aikaan on hyvä olla vähintään pari kuukautta, jotta ehdit käydä kurssin loppuun.
Sisältö:
Viikko 1: Lantionpohja
Ma 4.5. klo 19-20 Lantionpohja odotusaikana ja synnytyksessä – lantionpohjan lihasten sekä välilihan valmisteleminen synnytykseen, äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Maria Jokela
To 7.5. klo 10-11 Liike odotusaikana: Lantionpohjan vahvistavat ja rentouttavat harjoitteet, äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Mirka Katajisto
Viikko 2: Lantio
Ma 11.5. klo 19-20 Kinesioteippaus odottajan apuna – alaselän, alavatsan, pakaroiden kipujen helpottaminen kotona, äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Maria Jokela
To 14.5. klo 10-11 Liike odotusaikana: Lantion alueen tuki- ja liikkuvuusharjoitteet, äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Mirka Katajisto
Viikko 3: Keskivartalo
Ti 19.5. klo 10-11 Liikunta raskausaikana – Näkökulmina lantionpohjan ja erkauman huomiointi, äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Mirka Katajisto
To 21.5. klo 10-11 Liike odotusaikana: Keskivartalon ja selän tuki- ja liikkuvuusharjoitteet, äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Mirka Katajisto
Viikko 4: Niska-hartiaseutu
Ma 25.5. klo 19-20 Purentalihasten rentouttava hieronta ja meditaatio, äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Maria Jokela
To 28.5. klo 10-11 Liike odotusaikana: Niska-hartiaseudun vahvistavat ja elvyttävät harjoitteet, äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Mirka Katajisto
Viikko 5: Keho-mieli
Ma 1.6. klo 19-20 Keho, mieli ja synnytys, doula, imetysohjaaja Greta Rossi
To 4.6. klo 19-20 Odottajan kehon valmisteleminen synnytykseen sekä synnytyksen käynnistymistä edistävä akupistehieronta, äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Maria Jokela
Pe 5.6. klo 19-20 Odotusajan oireiden helpottaminen kotikonstein – närästys, ummetus, ilmavaivat ja turvotus, äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Maria Jokela
Ajankohta: 4.5.-7.6.2020, ryhmä on avoinna 2 kk kurssin loppumisen jälkeen. Kurssille voit hypätä mukaan myös kurssin alettua, sillä livelähetykset ovat nähtävillä vielä 2 kk kurssin päättymisestä. Kirjalliset materiaalit toimitetaan osallistujalle sähköpostitse.
Paikka: FB:n suljettu ryhmä: Odottajan onnellinen keho toukokuu. Voit osallistua livelähetyksinä pidettyihin luentoihin ja harjoitteisiin 2 kertaa viikossa tai omassa tahdissasi.
Sisältö: 11 tuntia ammattilaisten luentoja ja harjoitteita sekä kirjallinen materiaali.
Hinta: 88 € (sis. alv 24%)
Kurssin ohjaajat: äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutit Maria Jokela ja Mirka Katajisto sekä doula, imetysohjaaja Greta Rossi
Ilmoittautuminen: Voit ostaa paikkasi kurssille verkkokaupasta www.holvi.com/shop/yhdessa . Ostettuasi verkkokurssin laita liittymispyyntö Facebook-ryhmään nimeltä: ”Odottajan onnellinen keho toukokuu”. Osallistumismaksun maksettuasi ei sitä enää palauteta.
ONLINE Vauvan vierellä -vauvahierontakurssi toukokuussa
Tervetuloa verkkokurssille yhdessä vauvasi kanssa harjoittelemaan vauvahieronnan taito! Kurssille voit osallistua 3 vko-11 kk vanhan vauvasi kanssa oman kodin turvasta ja omassa tahdissasi, sillä kurssi järjestetään Facebookin suljetussa ryhmässä.
Kolmen kurssikerran aikana opettelemme koko vauvan hieronnan, johon yhdistetään myös vyöhyketerapian keinoja hoitaa vauvaa. Lisäksi opettelemme arjen hetkiä piristämään ja vauvan motorista kehitystä tukevan vauvajumpan. Saat kuvallisen hierontamateriaalin kirjallisena, koska vauvavuoden aikana sinun tulee muistaa vain rakastaa vauvaasi!
Aika: ma 18.5., ke 20.5., pe 22.5.2020 klo 9.00 Voit osallistua livelähetyksiin näinä aikoina tai katsoa tallenteet omassa tahdissasi.
Hinta: kurssi 55 euroa (sis. alv. 24%)
Ohjaaja: Äitiysfysioterapeutti Maria Jokela
Toimi näin:
- Osta paikkasi kurssille verkkokaupasta www.holvi.com/shop/yhdessa viimeistään 16.5.2020. Tallenteet ja ryhmän tuki ovat käytössäsi 2 kk kurssin päättymisen jälkeen. Oston yhteydessä pyydetään sinua kertomaan koko nimesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Saat käyttöösi välittömästi kattavan kurssimateriaalin.
- Liity Facebook-ryhmään ”Vauvan vierellä -vauvahierontaryhmä toukokuu 2020”.
- Varaa vauvalle pehmeä alusta, helposti riisuttavat vaatteet ja hierontaöljyä (esim. luomu kylmäpuristettu oliiviöljy) sekä kurssimateriaali.
Lämpimästi tervetuloa mukaan!